O progresso no desempenho depende do planejamento correto e da distribuição de intensidade.

Listamos os principais e as suas variações com o intuito de deixar o treino cada vez mais diversificado e motivador

“Até que experimente correr, você nunca saberá o quanto isso pode ser agradável”. Quem disse essa sábia frase foi o especialista no assunto, Jack Daniels, treinador de grandes corredores universitários americanos. Quando você corre pela primeira vez e tem a intenção em permanecer na modalidade,